道教武术, 它属于中国传统武术体系里面一个挺独特别致的一部分。这个部分是以道家哲学作为它的核心理论基础的。它会强调所谓道法自然、以柔克刚, 还有内外兼修这几个要点。它的功夫体系涵盖了很多内容, 具体包括内丹功法、外家拳术、吐纳导引, 以及静坐冥想这四个方面。
这几方面组成了所谓的四大板块。这些东西历经了超过两千年的传承。通过这么长时间的积累, 最终形成了非常完整的修炼路径。而且这条路径是可以实际操作的, 大家可以照着去做。
现在的人们能够很容易明白, 道教武术的功夫主要就被分成了下面这四种类型。
一、内丹功法的核心, 其实就是炼精化气、炼气化神还有炼神还虚这些东西, 它里面比较有代表性的功法说法, 包括了小周天, 大周天, 以及命门呼吸法。
二、外家拳术: 融合了道家的阴阳五行理论, 其具有代表性的流派包含八卦掌、属于武当系的太极拳、属于道系的形意拳以及八极拳等。
三、吐纳导引主要是进行呼吸调控和肢体伸展, 它所代表的具体功法有六字诀、八段锦以及五禽戏, 其中五禽戏是经过道家改良了的版本。
四、静坐和冥想是这样的做法, 以盘腿打坐进入安静状态还有想象来调整精神为最基本的内容, 代表这一类的功法有叫做存思法的方法还有名叫内观法的方式再有就是名称叫止观法的技巧。
对于经典功法的具体内容, 进行详细的解析说明。
1. 小周天功夫这个事儿, 说白了, 就是让身体里的内气沿着任脉和督脉这两条路去转一圈, 这一步可是道教里面做内部修炼的最基本的底子。
到了开始练的时候吧, 心里得是安静的, 那呼吸声也得听得极轻, 脑子里的注意力得一直守在那个丹田的位置上不动才对, 特别是刚开始学的那帮人, 最好就是安安静静地坐着, 把运气这一摊子事弄明白, 真别那么着急地去强行引导那股气到处乱跑。
2. 八卦掌, 也就是武当系的那些招式, 它是依靠走圈这一套方式来作为核心训练手段的。里面的步法, 专门讲究那个叫趟泥步的操作。掌法这一块是以崩、钻、泡、捄、披、托、搬、扫这八种基本的掌型为框架来搭建体系的。它特别强调要以动的状态去制住静的状态, 要利用走动的方式去发挥实际的作用。
3. 六字诀是一种通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这六个字, 来配合特定的呼吸方法和身体动作的功法。这些字分别对应心、肺、脾、肝、肾和三焦。它是道家里面非常普遍的日常养生方法。
4. 这八段锦总共有八个动作, 并且每一个动作都是对应着一组相关的经络的, 而全套演练的时间大概是需要十二分钟的, 所以它是比较适合作为每天早上的晨功来进行练习的。
5. 大周天功法这个东西, 是在小周天已经练好了的这个基础之上的, 它的境界是要扩大到十二经脉, 然后让它们全部都流通起来, 所以它属于那种进阶的功法类型, 一定得是小周天的气行已经稳定好了之后, 才可以去修炼它这个内容。
修炼核心的要点, 简单来说就是那么几件事。
循序渐进, 内功法不可贪多求快, 一个功法至少要稳固三个月之后, 再进入下一层。
心息相依这一个概念, 所有功法的核心在于对心思进行调理, 让呼吸自然起来, 让意念表现得轻柔一点, 一定要坚决地避免强加念头和强行守着。
动静结合就是外家拳术和内静功法要交替着去练, 这样能够避免走偏。
你要顺应天时的规律, 最佳的修炼时间应当选择在清晨的寅卯时段以及晚间的戌亥时节, 具体的时间点分别对应5—7点和19—21点, 需要避开的是正午时段和子午夜时这两个时间段。
大家常常容易弄错的那些地方, 还有平时要注意的这些事情。
不可以在饱食的状态下行功, 不可以在大怒的状态下行功, 也不可以在醉酒的状态下行功。
行功过程中出现气感异常（如针扎、灼热）属正常现象，不可强行压制或刻意追求。
外家拳术是得要有一位有经验的教练来指导去练习的, 这样子才能避免让关节和韧带受到损伤。
女性在修习内丹功法的时候, 遇到经期或者孕期的情况, 就应当停止进行那些需要行气的修炼方式, 只保留静坐和调息这两个内容不进行别的活动。
如果你想进一步去知道, 关于各种功法里面的确切动作是怎么样一步一步拆解的, 还有呼吸应该怎么配合才算是细节问题的话, 那你就可以去参考一下那个专业的功法图谱资料。那个资料所在的地址是m.lingheal.com。上面头有详细得很的图文对照说明。这样做的话, 是比较方便你在旁边对照着进行练习的。
道教武术功夫的修炼, 本质上是一条路径, 这条路径是从外在转向内在, 是从动态回归静态。其核心目的不仅是强身健体, 更在于通过身体训练, 来达到精神内观与生命能量自我调适的效果。坚持正确方法, 保持平和心态, 方能真正体会到道家道法自然的武学精髓。
