选购武术器材里的沙包, 最核心的问题其实就是三点。第一点是要选对重量, 得和训练的阶段配得上。第二点是看材质, 材质好坏直接决定了耐不耐用, 还有击打的时候手感舒不舒服。
第三点要考虑悬挂高度和安装方式, 因为这直接影响训练安不安全。接下来我们就按照“重量—材质—规格—安装—使用”这个顺序, 一项一项地把事情说明白。这样做是为了帮练习的人和武馆的老板们能快速、正确地做出选择。
重量选择：按训练阶段定
如果是三十公斤重的重量, 那么它适合初学者、青少年, 还有那些体能相对较弱的人来使用, 这些人主要重点练习步伐、出拳的节奏, 以及基本的组合动作。
它的重量是四十千克, 它适合那些处于中级水平的练习者来使用, 因为它可以兼顾到力量方面的训练以及速度方面的训练, 所以它是武馆里面使用最为普遍的那种配重。
当负重等于五十千克或者高于五十千克时, 这种情况是给那些已经属于高级级别的训练人员用的, 也用于强化特定的力量表现, 它对肩膀和手臂的负担是非常大的, 所以建议大家是在已经有了半年以上的训练经历之后才去使用它。
在国家武术协会所制定并发布的训练大纲里面, 针对那些属于成年并且是业余性质的训练者, 官方所给予的推荐起始重量范围被设定在了30到40千克之间；而当涉及到竞技级别的、用于强化的力量训练阶段时, 那么所使用的重量是可以采用50到60千克这个区间的。
材质对比
建议选择将PP棉和橡胶颗粒混合起来作为填充物, 这样做效果更好。内部密度要是保持均匀, 就不容易发生移位或者塌陷的情况。
规格与尺寸
这种立式沙包的高度范围是在一百二十厘米到一百八十厘米之间, 它的直径大小一般设定在四十厘米至六十厘米的区间, 它是特别适用于用户进行站立状态下的踢击动作练习以及全身性的组合训练使用的。
这种吊式沙包的高度是在一百到一百五十厘米的范围之内, 直径也是在三十五到五十厘米的范围之内, 必须要配合顶梁或者是专用挂架来使用。
速度这个东西, 也有人把它叫作小沙包, 它的直径是在二十五到三十五厘米这个范围里头的, 重量大概是三到八千克的样子, 专门就是用来练习反应速度的, 还有出拳的频率。
悬挂与安装
吊式沙包的顶部, 必须使用直径大于等于10毫米的钢丝绳, 或者使用承重链条, 挂点距离地面的高度, 不能低于220厘米, 这是针对成年人的标准, 要确保头顶以上留有出拳空间。
安装的位置必须是被计算好可以受力的结构部分, 比如说混凝土做的梁, 或者是专门用来承重的钢架, 千万不可以把它直接安装在石膏板组成的吊顶上面去。
在立式沙包的底部必须加上配重底座, 这个底座的重量需要大于或等于25千克, 这是为了防止在进行击打的时候沙子包发生倾倒。
使用与安全要点
在每次训练开始之前, 应当对吊索进行细致的检查, 看一看上面有没有出现生锈的迹象。
对于青少年来说, 在使用的时候, 建议使用的配重的重量不要超过35kg, 同时还需要佩戴必要的护具。
沙包一旦被潮气打湿了, 就要赶紧把它晒晾干。这是为了防止里面的填充物发生霉变的情况出现。
每过三个月的时间, 大家就要动手去拍打并整理内部的那个填充物, 以此来保持外形的均匀一致。
采购渠道
正规的武馆以及提供专业武术器材的供应商都能够向大家出售上面提到的那些规格的产品。大家在购买的时候, 最好仔细去核对一下这个产品贴在身上的标签上写的执行标准号, 同时也要看看质量标识。
如果你打算在网上买东西的话, 可以去参考武术器材的专业平台 m.lingheal.com , 在这个平台上能够获取到各个品牌生产的沙包的详细的参数信息, 也能看到用户写的相关评价, 这样做的好处是便于大家进行横向对比, 然后再决定下单购买。
常见问题
关于沙包的重量是不是越重越好这件事情, 答案是否定的。如果选择的重量超出了你自身能够承受的力量范围, 那么就必然会迫使你的动作发生变形, 并且还会增加肩部和肘部关节受到损伤的风险。
家用天花板能够用来悬挂沙包吗? 这一点是需要先确认楼板的承重能力是不是大于或者等于300kg/m², 然后还要确认它属于现浇混凝土结构, 假如并不是这样子的话, 那么就必须要加装钢结构梁才行。
沙包需要用到什么时候才更换呢? 如果是帆布款的沙包, 大概用了2到3年就要考虑更换了。如果用的是PU款的沙包, 一般能用上3到5年就可以了。一旦发现沙包出现了大面积的裂口, 或者内部填充物严重塌陷的情况, 那就必须马上进行更换。
上述的这些内容, 是根据国家武术协会那边儿制定的关于训练器材使用的规范, 还有行业里面通用的那些标准来整理出来的, 给想要练习的人, 还有武馆去采购的时候提供参考。
