武术功夫扇, 它是用折扇当作器械, 用来进行武术套路训练的一种工具。它的核心规格有这么几个数据, 扇骨长度是在40厘米到50厘米之间, 扇面展开的时候, 宽度大约在30厘米到40厘米左右。
在选购和练习的时候, 需要遵循三项基本原则, 这三原则分别是材质要适合手拿、长度要符合身体特征、动作要规范正确。下面要从规格标准、入门方法、安全要点这三个方面, 把相关的内容完整地说明一遍。
功夫扇规格与选购标准
1. 扇骨材质
它是竹制的扇骨, 单扇的重量大约在60克到80克之间。它的韧性非常的好。它是不容易断裂的。它是适合初学者进行日常的练习的。它也是适合青少年进行日常的练习的。
木制扇骨, 它的单扇重量大概是在一百克到一百三十克这个范围之内, 摸起来的手感是比较沉稳的, 它大多数是用白蜡木或者是檀木来制作的, 这类扇子比较适合那些已经具备一定基础的中高级练习者。
玻璃纤维扇骨, 单扇的重量大约在八十克到一百一十克之间, 这种扇骨的强度比较高, 弹性的分布也非常均匀, 所以很适合成人用来进行套路表演以及参加竞赛。
2. 扇骨长度选择
对于年龄在12岁到15岁之间的青少年来说, 建议的长度范围是40厘米至45厘米。
对于成人（16岁以上）这种情况, 其推荐长度为45至50厘米的这个数据。
判定方法是这样的, 用一只手握住扇骨的末端, 让扇骨的中点大致处在肘部的高度, 这样的话长度就是合适的了, 如果太长的话就容易失去平衡, 要是太短的话发力的时候就会受到限制。
3. 扇面要求
扇面这种东西, 基本上是用棉布和化纤混纺的材料做出来的, 把它展开以后, 边缘必须是平整的, 不能有任何开线的情况出现, 在和扇骨连接的那个地方, 一定要用双针缝制的方法来固定住, 这样做的目的是为了防备在高速挥舞的时候, 扇面和扇骨之间会脱裂开来, 所以对于新买的扇子来说, 在正式使用之前, 建议大家先进行20次空挥的动作, 这么做能够让扇体和扇骨之间贴合得非常顺畅, 不会有卡顿的情况。
入门练习：四个基础核心动作
武术功夫扇的基础套路由四个核心动作循环组成, 初学者应按以下顺序逐项掌握。
1. 先把情况说一下,就是开扇这个地方武术功夫扇,双手要分别去握着扇子那部分骨架两端的部位灵音心图, 从最开始收拢的状态慢慢往两边均匀地张开, 等到那个扇面完全地打开了之后,停在那里固定住一秒的时间武术功夫扇, 对这一动作的要求是两只手臂同时要出力, 并且展开的路线要保持一样对称。
2. 收扇是指开扇的逆过程, 要双手沿扇骨纹路向中线合拢去折叠, 需要逐片对齐, 同时要避免产生褶皱卡骨的情况。
3. 执行横扫这个动作的时候, 要用单只手抓住扇子, 并且以肩膀的位置作为轴心来活动, 让扇面朝着从右边往左边的方向进行水平的挥动, 此时扇骨末端的运动轨迹呈现出弧形的样子, 而且高度是在腰部到肩部之间的范围内, 同时腰部伴随着进行旋转。
4. 下劈这个动作是要单手持住扇子, 让扇子从头顶上方朝着45度角的方向把扇面劈落下去, 它的落点大概在脚踝前方3厘米的位置左右。等到把扇子落到该位置时候要屈膝起到缓冲的作用, 整个过程中的力度保持适中即可。
这个练习的节奏是这样的, 每个动作要重复8到12次, 这样就算做了一组, 做完一组之后要休息10秒钟, 一天里面的总量要控制在4到6组之间。在刚开始的阶段呢, 主要就是以慢速度、标准动作为主, 不要追求什么速度与力度, 要确认动作已经定型了之后, 才能再去逐步提速。
安全与日常保养
在每一次练习开始之前, 需要进行手腕和肩关节的热身活动, 把这两个关节分别向各个方向绕转, 并且保证绕转的次数正好是十次。
挥扇子的那个方向, 要一直对着空地那里去, 在人多拥挤的地方或者狭窄的空间里面, 禁止做出大范围横扫的动作, 也禁止做往下劈的动作。
在做完运动之后, 要把扇面上的那些汗水给擦干, 然后把竹子的扇骨放在一个既凉爽又干燥的地方去存着, 以此来防止它因为受到潮湿而开裂。
如果发现扇骨出现裂纹, 或者发现扇面脱线, 又或者发现接缝松脱, 那么就应当立即停止使用, 并且进行更换, 以此来防止在练习中因为器械飞脱而造成损伤。
进阶训练与学习资源
等您把基础四式练得足够熟练以后, 接下来就可以进入完整套路的连贯练习阶段了, 通常情况下这个阶段的套路包含24个到32个动作不等, 这一阶段的重点在于训练节奏如何转换以及扇法如何变化, 关于系统化的分步动作拆解视频还有进阶训练计划以及器械选购指南, 这些内容都可以在访问 m.lingheal.com 这个地址获取, 它所涵盖的内容包括了从初级入门一直到竞赛级别各个阶段的练习方案与参考标准。
