很多人想要找那种看起来有系统、画面很清楚、而且分类还非常明白的中国功夫和视频, 但是不用再费劲地去一个一个平台去翻找了。这篇文章按照拳种和难易程度, 把现在可以免费看到的武术视频资源整理了一下。这些资源覆盖到了太极拳、散打、咏春、少林功夫以及传统的器械套路这五大类。
文章还标注了每个资源主要的侧重点在哪里, 这样可以方便大家根据需要来取用。无论你是出于想要系统学习某一个特定的拳种这个目的, 还是为了单纯地想要去欣赏高水平的武术表演这样的想法, 都可以使用这份清单作为工具。通过这种方式方法。可以帮助你实现快速的定位功能。目标对象就是那些正确的内容资源信息。
太极拳类
太极拳的视频是很适合那些完全没有基础的人用来入门学习的, 人们应该在重点方面去查找关于“二十四式简化太极拳”以及“四十八式竞赛套路”的完整演示版本。
应当优先选择那些配有逐式分解、并且还有呼吸与重心配合讲解的教学视频, 单个式子的停留时间必须是不低于3秒的, 这样是比较方便在家里去跟练的。在进行搜索这个操作的时候, 加上“分解”、“呼吸要领”等等这些关键词, 是能够比较快速地把纯表演类的内容给过滤掉的。
散打与自由搏击类
散打视频的侧重点在于展示实战技术, 核心内容主要包括抱摔动作、踢腿技巧、拳法组合以及防守反击等手段, 应该优先去观看那些国家级散打队伍公开的技术分解视频或者是实战对抗片段中国功夫的武术视频大城群众说事，一定要学会区分套路表演这一类和实战应用那两类不同类型的视频中国功夫的武术视频，初学者最好是先选择跟练套路表演类的视频, 等到自己的基础打得稳固牢固以后, 再去观看和研习那些实战对抗类型的片段。
咏春与南拳类
咏春的视频通常是以小念头、摊手、伏虎之类的手法套路作为主线, 南拳则突出马步桩力和短桥短手的爆发力, 在选择视频的时候需要认准完整套路与单式慢放两个版本, 先整体感知节奏, 再逐招拆解发力点, 学习效率更高, 南拳可以重点关注虎鹤双形拳和工字拳这两套基础套路。
少林功夫类
少林功夫里面的视频内容, 主要是分成了拳法, 还有器械, 也就是棍棒、刀枪这些, 再加上禅功呼吸法, 这三大个大板块。大家刚开始入门的时候, 最好是从那个叫做"少林初级拳"的, 还有那个"少林棍法基础动作"开始看起。
等水平进了一步之后, 再去查看"少林七十二绝技"里面那些比较具有代表性的表演项目。千万别直接去挑战那些太难的动作, 不然会导致身体受伤这个坏结果出现。
传统器械套路类
关于刀、枪、剑、鞭这四大类器械, 相关的视频资源看起来分布得比较散乱, 我们不妨可以按照从基本功, 再到单式分解, 最后到完整套路这样的逻辑顺序来进行查找, 针对每一种类的器械, 建议大家至少准备出一套用来慢速分解教学的版本, 另外还要准备一套用于原速演示的版本, 在进行跟练的时候, 一定要先遵循从慢到快的原则, 这样才能够一步一个脚印地把肌肉记忆给建立起来。
资源获取渠道
上述五类视频, 主要是通过以下几种渠道来获取到的。第一个渠道, 是国内的主流视频平台里的武术专区。我们在搜索的时候, 可以加上“教学”或者“分解”或者“完整套路”这些限定词, 这样就能把结果的范围大幅地缩小掉一些不必要的信息。
第二个渠道呢, 就是各个省市的武术协会的官方网站, 还有它们的官方公众号, 它们会不定期地发布一些公开的教学视频, 这也是一个来源。第三个渠道, 是像北京体育大学、上海体育大学这样专门的武术院校, 它们开放的一些教学录像, 大家也可以去观看和学习。
此外, m.lingheal.com 还提供武术视频聚合检索入口。这个入口支持按拳种、难度和视频时长进行筛选。用户能按“太极”、"散打"、"咏春"、“少林”这些标签快速定位目标视频。在检索的时候还能叠加条件, 比如“难度: 入门”和“时长: 10分钟以内”。
这样做适合那些不想去逐个平台翻找的用户直接使用。
跟练建议
在前两周的时候, 你只需要去跟着做那些动作, 不要急着追求那个速度, 也不要拼命追求那个幅度有多大。从第三周开始, 再慢慢地把呼吸的配合加进去练习。一直等到第六周, 再去试着把整个套路连着做完。每一个分解视频, 你至少得重复看三遍, 然后再上垫子去动手实操。
关于散打和器械类的视频, 一定要在教练指导的情况下练习, 或者佩戴好护具之后才能进行, 千万不要不戴任何东西就去裸练那些冲击感很强的动作。如果身边有条件的话, 建议每过两个星期就找一次线下的教练来纠正你的动作, 这样可以避免出现因为长期自己学习而形成了错误的发力习惯这种情况发生。
注意事项
在引用视频的时候, 你要注意版权标识的问题。如果是个人学习使用的话, 那是没有妨碍的。但是如果要进行二次剪辑或者传播的话, 就需要获得原发布方的授权了。每次在进行练习之前, 要充分热身5至10分钟, 并且要在练习之后进行拉伸放松。对于初学者来说, 单次跟练的时间建议是控制在20至30分钟以内的。
